НЕ НА ТРЕНИРОВКЕ (подсказка: вовремя сдавайтесь).
Очень распространённая проблема среди новичков, да и среди продолжающих, - это бессонница после тренировки по бразильскому джиу-джитсу. организм находится в состоянии борьбы за жизнь и спать в его планы не входит. Александр Коновалов, черный пояс по бразильскому джиу-джитсу TEAM STRELA (TEAM STRELA PETRA) и герой "Боевых Ботаников", показывает как просто успокоить себя и заснуть после тренировки - дыхание "по квадрату".
Суть простая:
Делим циклы дыхания на 4 части - вдох, пауза после вдоха, выдох, пауза после выдоха. Каждая из этих частей - это сторона квадрата. Ее длина - это продолжительность в секундах или в твоем счете. Начинай с двух счетов, т.е.: вдох на два счета, пауза вдоха на два счета, выдох на два счета, пауза после выдоха на счета. Получился "квадрат" со стороной два. Теперь начинай увеличивать его. Сначала три, потом четыре и т.д. Обычно, когда доходишь до 7 уже хочется спать.

В бразильском джиу-джитсу техника побеждает сила, а дыхание побеждает беспокойство 😁

Больше качественного джиу-джитсу на русском в Ютюбе!

Техники бразильского джиу-джитсу в рубрике "БЖЖ с Аликом и Сашей": [ Ссылка ]

Подписаться на канал: [ Ссылка ]

Группа ВКонтакте: [ Ссылка ]

Эккаунт в инстаграме: [ Ссылка ]

Найти в реальности: Team Strela Petra (Санкт-Петербург, ул.Профессора Попова, 23ж) [ Ссылка ]



#бжж #александрконовалов #бжждляновичков

-~-~~-~~~-~~-~-
Самое новое видео: "Что такое халфгард в бразильском джиу-джитсу? Что такое плохой халфгард?"
[ Ссылка ]
-~-~~-~~~-~~-~-

свернуть