Antrenament fesieri/ picioare:
⭕Cardio: 10-15 min.
⭕Incalzire: 5-10 min.
⭕Genuflexiuni cu bara: 4 serii x 12-15 repetari
⭕Fandari la Smith Machine: 4 serii x 12-15 repetari
⭕Fandari bulgaresti: 4 serii x 12-15 repetari
⭕Ridicari de bazin cu haltera: 4 serii x 12-15 repetari
⭕Indreptari romanesti pe un picior: 4 serii x 12-15 repetari
⭕Stretching final: 5-10 min.
➡️Aceata este o propunere/sugestie de antrenament pentru ferieri/ picioare!
➡️Voi cum va antrenati picioarele/ fesierii?
➡️Astept propunerile voastre de teme pentru viitoare video-uri!
🖤 Instagram: [ Ссылка ]
🖤 Facebook Page: [ Ссылка ]
🖤 Website: [ Ссылка ]
Gym: Seneca Fitness Center
Music: Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette)
