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Dr. Carlos Jaramillo
Bueno, primero es importante entender que perder peso no es solo una cuestión de reducir calorías. En realidad, se trata de crear un equilibrio energético negativo, lo que significa que se queman más calorías de las que se consumen.

Así que, si estás haciendo dieta pero no estás perdiendo peso, es posible que estés cometiendo algunos errores. Uno de los errores más comunes no es lo suficientemente consistente con la dieta. La consistencia es clave para cualquier plan de pérdida de peso.

Además, es posible que estés comiendo más de lo que piensas. Muchas personas subestiman la cantidad de calorías que consumen, especialmente cuando se trata de alimentos procesados y snacks. Una buena manera de asegurarte de que estás comiendo la cantidad correcta de alimentos es pesar y medir tus porciones.

Otro error común es no comer suficiente proteína. La proteína es importante para la construcción y mantenimiento de músculo, lo que a su vez puede aumentar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías en reposo. Además, la proteína te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, lo que puede reducir los antojos de comida.

También es importante mencionar que no todas las calorías son iguales. Las calorías de los alimentos procesados y altos en azúcares añadidos pueden ser menos saciantes y más proppensas a hacerte sentir hambriento y antojado de más comida. En cambio, las calorías de alimentos integrales y ricos en fibra pueden hacerte sentir más satisfecho con menos calorías.

Finalmente, es posible que necesites aumentar tu actividad física. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también puede aumentar tu metabolismo, mejorar la composición corporal y reducir la inflamación. Si estás haciendo dieta pero no estás perdiendo peso, puede ser hora de agregar un poco de actividad física a tu rutina diaria.

Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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