✏️Харчування та психічне здоров’я: чи є зв’язок? Все більше наукових досліджень стверджують, що відповідь – так. Такі результати сприяли появі нової галузі, харчової психіатрії, яка вивчає взаємозв’язок між дієтою та психічним здоров’ям. Існує зв’язок між якістю дієти та ризиком розвитку депресії та тривоги. Здорова дієта (протизапальна) є захисною, а нездорове харчування (дієта західного стилю) є фактором ризику цих психічних захворювань. У цьому відео я пояснюю, як пов’язані харчування та психічне здоров’я, і обговорюю основи харчування для лікування та профілактики психічних проблем.
⏩ Розділи відео:
00:00 Вступ
00:31 Їжа - це ліки?
06:01 Харчування та психічне здоров’я
🌿iHerb пропонує чудові продукти для здорового способу життя (пробіотики, харчові волокна, бакалія і багато іншого), перевірте посилання та скористайтеся акціями: [ Ссылка ]
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? [ Ссылка ]
* Емоційний інтелект [ Ссылка ]
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках [ Ссылка ]_
* Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі [ Ссылка ]
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками [ Ссылка ]
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими [ Ссылка ]
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі [ Ссылка ]
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
[ Ссылка ]
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік [ Ссылка ]
* Людина в пошуках справжнього сенсу. [ Ссылка ]
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше [ Ссылка ]
📌Пропоную до перегляду:
Що таке ДЕПРЕСІЯ?: [ Ссылка ]
Майндфулнес або Практика повної усвідомленості: [ Ссылка ]
Як Подолати Хронічну Втому: [ Ссылка ]
Фізична Активність та Психічне здоров’я: [ Ссылка ]
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: [ Ссылка ]
🔷Мій сайт: [ Ссылка ]
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: [ Ссылка ]
Спонсорство: [ Ссылка ]
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
🧠Деякі посилання:
[ Ссылка ]
Beezhold BL, Johnston CS: Restriction of meat, fish, and poultry in omnivores improves mood: A pilot randomized controlled trial. Nutrition J 2012;11:9.
Beezhold BL, Johnston CS, Daigle DR: Vegetarian diets are associated with healthy mood states: a crosssectional study in Seventh Day Adventist adults. Nutr J 2010;9: 26.
Markowitz S, Friedman MA, Arent SM: Understanding the relation between obesity and depression: causal mechanisms and implications for treatment. Clin Psychol Sci Pract 2008;15:1-20.
Hoang MT, Defina LF, Willis BL: Association between low serum 25-hydroxyvitamin D and depression in a large sample of healthy adults: the Cooper Center longitudinal study. Mayo Clin Proc 2011;86:1050-1055.
Almeida OP, Ford AH, Flicker L: Systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials of folate and vitamin B12 for depression. Int Psychogeriatr 2015;27:727-737.
Perez-Cornago A, de la Iglesia R, Lopez-Legarrea P, Abete I, Navas-Carretero S, Lacunza CI, Lahortiga F, Martinez-Gonzalez MA, Martinez JA, Zulet MA: A decline in inflammation is associated with less depressive symptoms after a dietary intervention in metabolic syndrome patients: a longitudinal study. Nutr J 2014;24:13-36.
Stahl ST, Albert SM, Dew MA, Lockovich MH, Reynolds CF 3rd: Coaching in healthy dietary practices in at-risk older adults: a case of indicated depression prevention. Am J Psychiatry 2014;171:499-505.
Psaltopoulou T, Sergentanis TN, Panagiotakos DB, Sergentanis IN, Kosti R, Scarmeas N: Mediterranean diet, stroke, cognitive impairment, and depression: A meta-analysis. Ann Neurol 2013;74:580-591.
Knight A, Bryan J, Wilson C, Hodgon J, Murphy K: A randomised controlled intervention trial evaluating the efficacy of a Mediterranean dietary pattern on cognitive function and psychological wellbeing in healthy older adults: the MedLey study. BMC Geriatrics 2015;15:55.
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
Це віде не спонсороване. Деякі посилання в описі є афільованими.
#здоровехарчування #дієтапридепресії #харчуванняпсихічнездоровя
Music: www.bensound.com
Hippocampus image: Creative Commons Attribution-Share Alike 2.1 Japan license.
