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¿Qué hora deberían EVITAR LOS ANCIANOS PARA IRSE A LA CAMA después de los 70? El doctor respondió
En este video, exploramos una de las preguntas más importantes para los adultos mayores: ¿a qué hora deberían evitar irse a la cama después de los 70 años? La respuesta del doctor te sorprenderá. A medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño cambian, y es crucial adaptarlos para mantener nuestra salud física y mental. Las Lecciones de vida que compartimos en este video te ayudarán a comprender cómo la calidad del sueño afecta directamente a tu bienestar. Además, te daremos consejos prácticos basados en las Lecciones de vida de expertos en salud para mejorar tu descanso. ¿Sabías que la hora a la que te acuestas puede influir más de lo que imaginas? No te pierdas las Lecciones de vida que te revelan cómo pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia. Aprende de las experiencias y descubre las mejores recomendaciones para lograr un sueño reparador, porque las Lecciones de vida que te traemos hoy son esenciales para tu salud en la tercera edad.
00:00 Introducción
00:46 Parte 1. Las consecuencias mortales de dormir demasiado.
07:20 Parte 2. ¿Cuánto sueño deberían dormir los adultos mayores y cuál es el mejor momento para dormir para una mejor salud?
14:02 Parte 3. Varias razones por las cuales las personas mayores a menudo experimentan trastornos del sueño.
22:46 Parte 4. Para mejorar la calidad del sueño, hay varias consideraciones clave y prácticas que pueden ayudar a crear un mejor entorno para dormir y promover hábitos de sueño más saludables.
31:11 Parte 5. Cómo elegir la almohada adecuada para un mejor sueño y comodidad.
38:14 Parte 6. Exposición a la luz.
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