پیرو پست قبلی که توضیحات مربوط به شاواسانا را داشتیم
در این پست تمرین شاواسانا کوتاه را گذاشتم که هم میتونید بعد از انجام حرکات یوگا استفاده کنید و هم میتونید قبل از خواب و با زمانی که فرصت دارید
دراز بکشید ،پشتتون روی زمین باشه و بدنتون را در وضعیتی قرار بدید که کاملا رها و آرام باشه
تا به مدت حدودا هفت دقیقه بدون هیچ حرکتی بدنتون را آرام و رها کنید.
هر روز انجام بدید تا با تکنیک رها سازی ذهن و بدنتون شرطی بشه🥰🙏🏼
