[ Ссылка ]

Pertemuan 3

Pengertian Lari Estafet
1. Lari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian. Dalam setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.

2. Start Lari Estafet.
Lari estafet diawali dengan start, yakni awalan dalam lari.
Pelari pertama menggunakan Start jongkok, sedangkan pelari ke-2, 3 dan 4 menggunakan start melayang.
Langkah-langkah Start Lari Estafet adalah :
- Pelari pertama menggunakan start jongkok
- Pelari ke-2, 3 dan 4 menggunakan start melayang
- Start dilakukan pada garis start 4 x 100 m dan 4 x 400 m.

3. Tongkat lari sambung
Ukuran tongkat estafet yang digunakan oleh pelari pria dan wanita memiliki panjang 30 cm dengan diameter 4 cm dan berat 50 gram.
a. Tongkat lari sambung terbuat dari kayu, plastik, ataupun bahan lain yang keras.
b. Tongkat harus dibawa selama lomba
c. Bila tongkat terjatuh harus diambil lagi.
d. Tongkat disampaikan kepada pelari berikutnya di dalam daerah pergantian tongkat.
e. Tongkat terbuat dari pipa dengan panjang 28-30 cm, keliling 12-13 cm, berat tidak boleh lebih dari 50 gr, dan tongkat harus dicat berwarna.

4. Rangkaian gerakan lari sambung
a. Pelari ke-1 mengambil posisi start jongkok.
b. Pelari ke2, 3 dan 4 menunggu di lintasan berikutnya.
c. Setelah aba-aba "Bersedia-Siap-Ya", pelari ke-1 mulai berlari.
d. Pelari ke-2 berlari-lari kecil sambil menunggu pelari pertama.
e. Tongkat diserahkan ke pelari ke-2.
f. Pelari ke-3 berlari-lari kecil menunggu pelari ke-2. Demikian seterusnya hingga pelari ke-4 sampai finish.



Tag :
Materi pjok sd
Materi pjok kelas 1 SD
Materi pjok kelas 2 SD
Materi pjok kelas 3 SD
Materi pjok kelas 4 SD
Materi pjok kelas 5 SD
Materi pjok kelas 6 SD
Permainan bola besar
Permainan Bola voli
Permainan Sepak bola
Permainan Basket
Materi pembelajaran online
Daring
Pembelajaran jarak jauh
Gerak lokomotor
Bola voli
Sepak bola
Basket
materi daring
pjok daring
kelas 6
kelas 6 sd

свернуть