Mi is az a dinamikus nyújtás?⁣
⁣
Lendület nélkül a teljes mozgástartományban végzett, több ízületet átkötő folyamatos mozgás, mely fejleszti az izomkontrollt és növeli a mozdultban résztvevő ízületek mozgástartományát.⁣
⁣
Ez a dinamikus nyújtógyakorlat hasznos lehet akár edzés előtt, vagy reggel ha nincs sok időnk, de mégis átmozgatnánk magunkat.⁣
⁣
Hogyan is csináljuk?⁣
⁣
▶️Első szakasz:⁣
1. Kiindulás: vállszélességnél nagyobb terpeszben⁣
2. Előre hajlás, és a kezekkel megérintjük a talajt⁣
3. Két kézzel előre sétálunk fekvőtámasz pozícióba⁣
⁣
▶️Második szakasz:⁣
1. A medencét felfelé toljuk, nyújtott térddel⁣
2. Egyik kézzel megfogjuk az ellentétes bokát/lábszárat⁣
3. Visszatérünk fekvőtámasz helyzetbe⁣
⁣
▶️Harmadik szakasz:⁣
1. Egyik lábat előrehozzuk az azonos oldali tenyér mellé kívülre⁣
2. Közben nyújtva a másik láb⁣
3. Másik kézzel felfelé nyújtózunk⁣
4. Visszatérünk fekvőtámasz helyzetbe⁣
5. Két kézzel a lábak felé sétálunk⁣
6. Állásban végzünk⁣
⁣
💥Ha tetszik osszátok meg ismerőseitek közt💥⁣
⁣
#fizioplus #nyujtas #gyogytorna #stretching #mozogjotthon #torna #erosites #mobilizalas

свернуть