✅Tanto no cross fit quanto musculação em academia ou calistenia, o punho (pulso) é uma articulação que frequentemente sofre sobrecarga...

As lesões na fibrocartilagem triangular podem demorar meses para cicatrizar...

Seguindo o princípio de não sobrecarregar as articulações nos extremos da amplitude de movimento, vou compartilhar 3 dicas que podem ajudar:

✅1) evitar extensão total do punho ao fazer flexão de braço.

✅2) evitar o "desvio ulnar" ao fazer exercícios tipo remadas com pegadas pronadas na barra.

✅3) evitar carga em extremo de supinação do antebraço.

Pronação e Supinação do punho e antebraço
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