Как да се справите с депресията и да се върнете обратно в живота с когнитивно-поведенческа психотерапия?

Мария Савова, когнитивно-поведенчески психотерапевт
Психотерапия онлайн България

Депресията Ви прави безпомощни, разделя Ви от света, от другите и най-лошото от Вас самите.
Ако се чувствате изтощени, безпомощни и потиснати, ако мислите Ви се въртят без спиране около това, колко трудно е всичко и че не може да се справите, ако нямате енергия и нищо не Ви носи радост, ако сънят Ви е неспокоен, ако изпитвате вътрешна празнота и безизходица...и ако това състояние продължава повече от две седмици, то тогава става най-вероятно дума за депресия. Депресията се проявява в тялото, мислите, чувствата и поведението.
Депресията не е слабост на характера или на личността, депресията не е заинатеност, своенравие или някакъв каприз. Депресията е болест! Чувства на срам и на вина тук са напълно неуместни и излишни. Може да се случи на всеки! Модерното ни общество и бързото темпо на живот допринасят за развитието на депресията. Може би се чувствате много самотен, може би току що сте загубили обичан човек, може би шефът Ви тормози непрекъснато или може би трябва да отглеждате детето си сами, да се грижите дълго за болен член на семейството или да сте супер родителите, които правят 100 неща едновременно??
Няма обаче супер хора, ние всички сме само хора, които имат своите слаби и силни страни, своята история и кризи, затова е нормално понякога да се чувстваме зле. Ние обаче имаме и своите граници. Когато се натрупат много неща за дълъг период от време и когато стратегиите Ви за справяне откажат, преминавате една критична граница, когато тялото и психиката Ви се разболяват и Ви показват, че не сте на правилния път и трябва да промените посоката и приоритетите в живота си.
Какво още допринася за възникването на депресията?
Черти на характера като ниско самочувствие и липса на вяра в себе си и собствените способности...Може би още преди заболяването, сте се чувствали малоценен или неудачник, сравнявали сте се с другите, критикували сте се и не сте чувствали, че заслужавате обич.
Перфекционизмът е още един фактор, който допринася за развитието на депресията. Защо? Защото се страхувате да правите грешки и се обвинявате жестоко, ако въпреки това направите грешка или проявите слабост и защото искате да правите нещата перфектно, което само по себе си не е възможно.
Следваща черта може да е липсата на самоувереност, т.е. страхът да казвате своето мнение, да казвате „не“, да решавате конфликти, да поставяте граници, когато някой изисква прекалено много от Вас. Вие започвате тогава да обвинявате другите, че Ви използват и се гневите сам на себе си, че позволявате всичко това. Неслучайно се смята, че депресията е насоченият навътре към себе си гняв или агресия.
Депресията е добре лечима с когнитивно-поведенческа терапия. Вие може да оздравеете!
Ако искате да научите, как да се справите с депресията и да се върнете обратно в живота, се регистрирайте безплатно, без каквито и да е ангажименти вдясно от това видео.
[ Ссылка ]
Как да се справите с депресията и да се върнете обратно в живота с когнитивно-поведенческа психотерапия?

Интернет-страница: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]

свернуть