Vera F. Birkenbihl betonte, wie entscheidend guter Schlaf für unsere mentale und körperliche Gesundheit ist. Schlafprobleme sind nicht nur ein nächtliches Phänomen, sondern oft das Ergebnis von mentalem Stress und ungünstigen Gewohnheiten.

✨ Birkenbihls Tipps für besseren Schlaf:
1️⃣ Gehirn entlasten: Schreib vor dem Schlafengehen alle Gedanken und To-Do’s auf. So kann dein Kopf abschalten.
2️⃣ Routinen schaffen: Feste Schlafenszeiten trainieren dein Gehirn und helfen, schneller einzuschlafen.
3️⃣ Digitale Pause: Mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme verzichten – das blaue Licht stört deinen Schlafrhythmus.
4️⃣ Gedanken beruhigen: Entspannungsübungen oder ruhige Musik helfen deinem Gehirn, runterzufahren.
5️⃣ Vermeide Schlafkiller: Alkohol, Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlaf stören die Schlafqualität erheblich.

💡 Erinnerung von Birkenbihl: „Ein müder Geist kann nicht klar denken – guter Schlaf ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit.“

Hast du Schlafprobleme? Welche dieser Tipps möchtest du ausprobieren? 🌙

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