День 4. Простая практика на раскрытие тазобедренных суставов из положения сидя и стоя.
Подойдет как для начального уровня, так и для продолжающих, если хочется сделать что-то несложное, спокойное.
—
День 1 - [ Ссылка ] (Простая йога из положения стоя)
День 2 - [ Ссылка ] (Простые балансы из положения стоя)
День 3 - [ Ссылка ] (Скрутки и вариация сурьи намаскар)
День 5 - [ Ссылка ] (Вытяжение задней поверхности бедра)
День 6 - [ Ссылка ] (Раскрытие грудного отдела)
День 7 - [ Ссылка ] (Ленивая йога)
—
Делайте ваш вариант, эту практику можно дополнить практиками других дней и завершить пранаямой и шавасаной.
—
Ничего не делайте через боль, прислушивайтесь к себе и своему телу, упрощайте там, где это необходимо.
Во время всей практики помогайте себе дыханием.
—
Относитесь с любовью к своему телу, помните, что йога в первую очередь должна приносить здоровье вам и вашему телу, а не дискомфорт.
—
Практику можно закончить в недолгой шавасане, чтобы расслабить все свои мышцы.
—
При занятиях в домашних условиях самостоятельно, ответственность за безопасность и самочувствие ложится на практикующего.
—
Берегите себя и Хорошей практики!
—
Большое спасибо за просмотр 💌
—
Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ, ПОСТАВИТЬ ЛАЙК и ВКЛЮЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропустить мои новые видео.
—
💌 ТГ канал - @teluyoga
💌 YouTube @teluyoga
💌 Мой Instagram: metamorphosis_msk / galina.telushko
—
Если вам полезны мои видео и вы хотите поддержать развитие канала,
можно отправить донат на [ Ссылка ]
Или переводом на карту 💫
2200 7001 5167 2929
—
Благодарю!
—
#йогадляначинающих #йога #йогадома #занятияйогой #йогаупражнения #утренняяйога #позыйоги #йогадляначинающихвдомашнихусловиях #хатхайога #домашняяйога
