Siswa membaca dan mempelajari buku PJOK Pelajaran 4, materi tentang variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor dalam pencak silat.

Praktikkan Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Pukulan berikut ini:


1. Sikap awal berdiri tegak, kemudian salah satu kaki didorong ke depan.

2. Posisi kaki depan ditekuk dan kaki belakang lurus.

3. Lakukan bergantian kaki kiri dan kaki kanan.

4. Selanjutnya, lakukan sikap kuda-kuda belakang. Geser kaki kanan atau kiri ke belakang. Berat badan bertumpu pada kaki belakang.

5. Variasi sikap kuda-kuda ini dapat dikombinasikan dengan pukulan. Setelah memukul, pesilat melangkahkan kaki ke depan.

свернуть