Исламская студия istiqama
В течение месяца Рамадан мусульмане постятся с рассвета и до заката каждый день этого лунного месяца. Пост в Рамадане является естественным и эффективным способом удаления токсинов из организма и обновления клеток тела. Однако, это произойдет только при условии, что вы будете следовать здоровому диетическому плану и не будете злоупотреблять во время ифтара.
Постарайтесь не есть жареную и переработанную еду в этот месяц.
Поскольку у нас остается только несколько часов на еду и питье, то очень важно, чтобы мы питались максимально эффективно. Пейте много воды в течение этого времени и избегайте напитков, содержащих кофеин, так как он может привести к потери жидкости и заставить вас чувствовать сильную жажду в течение поста.
Мы знаем, что Рамадан – это очень загруженное время. Поэтому многие из нас стремятся сократить часы для сна, чтобы сэкономить время для совершения благих дел. И это замечательно. Тем не менее, убедитесь, что вы спите не меньше 6-ти часов в день. Ведь, если вы не будете получать свою минимальную порцию сна, у вас не хватит бодрости для молитвы и чтения Корана, - а это последнее, чего бы мы все хотели.
Но имейте в виду, что чрезмерный сон также может сделать вас ленивыми и менее продуктивными. Поэтому, главное – это баланс.
