Avere pancia piatta e vita stretta si può senza dover fare esercizi difficili, che possono risultare inutili se non si attivano i muscoli profondi del nostro addome.
Vi spiego perchè questo è importante e insieme facciamo 4 esercizi per attivare i muscoli in profondità del nostro core, che ci aiuteranno ad avere la pancia piatta, tonica e la postura bella e corretta.
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Timecode del video:
0:14 perchè bisogna lavorare sui muscoli profondi del addome
1:12 test per verificare la debolezza dei muscoli addominali
2:16 esercizio 1 per allungare e rafforzare il muscolo trasverso del addome
5:17 esercizio 2
7:50 esercizio 3
10:54 Esercizio BONUS per fare mentre sei al lavoro, per coloro che fanno il lavoro sedentario
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Video sull’ anatomia fonte - www.muscleandmotion.com
