Daugiau informacijos el.paštu cerniauskas.justinas@gmail.com arba Instagram coach.Justinas

EFT paleidimo video
Prie šio plano rasi EFT Tappingo paleidimo sesijų video, kurių metu pakeisi savo senus įsitikinimus ir suformuosi naujus, bus pridėti šie video įrašai:
- Kaip naudotis EFT
- įsitikinimas "bijau sportuoti sporto salėje"
- įsitikinimas "man vėl nepavyks"
- įsitikinimas "šiandien neturiu motyvacijos sportuoti"


3 dienų sporto planas moterims
- Visi pratimai turi mokomuosius video, todėl namuose galėsi išmokti kaip atlikti pratimus
- Sporto planas su nuotraukomis (galėsi atspausdintą versiją naudoti sporto klube/arba naudotis telefone)
- Apšilimo pratimai skirti paruošti tavo stuburą ir sąnarius, pilvo raumenis (papildomai pridedamas visas pilnas apšilimo įrašas, jį gali atlikti pagal video)
- Visi pratimai reikalauja minimalaus inventoriaus (suolas, skirtingo svorio svarmenys, kilimėlis) - todėl gali užsidėti rankšluostį ant suolo, pasiimti svarmenis ir pasirinktoje vietoje sporto klube ramiai atlikti savo treniruotę (reikės tik kiekvienam pratimui pakeisti svorį kad efektyviau sustiprėtum)
- papildomai kiekvienos treniruotės pabaigoje tavęs lauks (nebūtinas) iššūkis - pratimas su treniruokliu; jį atlikti nebūtina, tačiau kai jausiesi drąsiau sporto klube galėsi išmėginti treniruoklį kiekvieną treniruotę
- svarbiausios sporto plano yra 2, 3 treniruotė yra papildoma, todėl jeigu nori pradėti sportuoti du kartus - viskas gerai, planas sudėliotas taip kad užteks dviejų treniruočių; vėliau jei norėsi pridėsi dar vieną :)

Taigi, jeigu laikysies plano bent 2 - 3 mėnesius, po šio laiko sustiprėsi, išsiugdysi įprotį pastoviai sportuoti ir jau mokėsi drąsiai naudotis 3 treniruokliais (kiekvieną dieną po iššūkį su skirtingu treniruokliu). Ir patikėk, tavo pasitikėjimas savimi pakils iki dangaus :)) Ir visam gyvenimui jau mokėsi bazinius jėgos pratimus, kurie yra svarbiausi tavo kūno stiprinimui. Ir vėliau - galėsime pasunkinti sporto planą :)
Pratimai parinkti paprasti, saugūs, tačiau efektyvūs - tai nereiškia kad tau bus LENGVA sportuoti! Pratimuose keliamą svorį pasirinksi pati, tačiau mūsų tikslas stiprėti, todėl išmokus atlikti pratimus teisingai, turėsi kelti didesnius svorius. Nebijok, turėsi tam visus įrankius :)

Papildomai prie plano bus pridėta:
- stuburo ir pilvo mankšta sportui namuose
- tempimų mankšta sportui namuose
- lentelė progreso sekimui (keliamų svorių sekimas) - jos pildyti nebūtina, tačiau rekomenduojama
- mokomasis video kaip naudotis sporto planu (viskas bus detaliai paaiškinta) ir dažniausiai užduodami klausimai

свернуть