Pilates son zamanlarda çok popüler bir spor. Hepimiz aletli mat veya grup halinde pilates yapıyoruz. Sağlığımız için spor yapmamız tabii ki çok önemli bileşen. Bu doğru bileşeni, bir de sağlıklı beslenme ile dengeleyebilirsek kendimiz için uygun bir aktivitede bulunmuş oluruz. Her tür egzersizde yapılacak beslenme diyeti aslında aynıdır.
Egzersizden 1 ya da 2.5 saat önce mutlaka karbonhidrat tüketilmelidir. Karbonhidrat dediğimizde doğanın topraktan yetişen bize sunduğu besinleri düşünün tahıllar olabilir, meyve sebze olabilir. Ekmek grubu olabilir, kuru baklagiller olabilir. Bunların hepsi karbonhidrat içerir. Egzersizden 1-1.5 saat öncesinde karbonhidrat tüketip sıvı alımınızı asla sınırlandırmayın. Egzersiz öncesinde veya sonrasında, sıvı almak egzersiz yaparken performansının mutlaka iyi olmasını sağlayacaktır. Pilatesten sonraki ilk bir saat içinde ise karbonhidrat, protein ve antioksidanları beraber almanızı öneriyoruz.
Spor yaptığımız esnada açılan kas fibrillerinizin bir an önce aynısıyla karşılaşması kas fibrillerinizin daha kolay büyümesini sağlayacaktır. O yüzden mutlaka bir hayvansal gıda, hayvansal gıda tüketmiyorsanız kuruyemişler olabilir. Mutlaka az önce bahsettiğimiz gibi karbonhidratlar ve antioksidan olarak da sebzeleri, salatayı veya meyveyi kullanabiliriz.
Bu videoya ve benzeri konulara aşağıdaki linkten de ulaşabilirsiniz.
[ Ссылка ]
Takipte kalın: [ Ссылка ]
Onbitv internet üzerinden yayın yapan, hayata dair merak edilen konulara ulaşmak üzere kurulmuş, görüntülü içerik platformudur. Spordan sağlıklı yaşama, gündemdeki haberlerden kültür sanat ajandasına, teknolojiden astrolojiye merak ettiğiniz tüm bilgiler onbitv adresinde... Sağlık, spor, yaşam, teknoloji başlıkları altında konusunda uzman kişilerin videoları ve 3000’den fazla yazı içeriklerine her gün yenisi ekleniyor. Neslihan İle 8 Dakika'da Neslihan Perker her hafta bir konuğu ağırlıyor.
Web Sitesi: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Linkedin: [ Ссылка ]
İlişkili İnternet Siteleri
• Obscura Film [ Ссылка ]
• Obscura 360 [ Ссылка ]
• Datelier [ Ссылка ]
• Ne Güzel Evim (StarTV) [ Ссылка ]
• Panorama (TRT Arapça) [ Ссылка ]
• İstanbul'dan Hayırlı Sabahlar (TRT Arapça) [ Ссылка ]
