Πολλές φορές έχουμε πόνο στη μέση και δεν ξέρουμε αν πρέπει να την ξεκουράσουμε ή να κάνουμε κάποιες ασκήσεις.
Στην περίπτωση που ο πόνος υπάρχει λόγω αστάθειας, δισκοπάθειας ή ακόμα και κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου, η ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού είναι απαραίτητη. Αφού βρούμε τον τρόπο και μάθουμε να τον ενεργοποιούμε, τότε μπορούμε να ξεκινήσουμε ασφαλείς τις ασκήσεις για να τον δυναμώσουμε!
Σε επόμενο βίντεο θα βρείτε τις πρώτες ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας!
**Ρωτήστε τον ορθοπεδικό ή τον φυσικοθεραπευτή σας εαν ενδείκνυται για την δική σας περίπτωση.

свернуть