Lerne deinen Beckenboden richtig zu spüren & zu aktivieren. Dieses Workout konzentriert sich auf die Atmung & Visualisierung des Beckenbodens & ist Grundlage für die nachfolgenden Workouts dieser Mini Workout Serie.
Mini-Serie Workouts:
1. Intro [ Ссылка ]
2. Workout "spüren & aktivieren" [ Ссылка ]
3. Workout "trainieren" [ Ссылка ]
4. Workout "Kiefer entspannen" [ Ссылка ]
5. Workout "Stretch" [ Ссылка ]
6. Workout "Atmung für Geburt" [ Ссылка ]
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📸Kamera Ausrüstung
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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
Vielen Dank fürs Zuschauen,
Eure Patti 💕
#beckenbodentraining #schwangerschaft #workout
00:00 INTRO
00:45 BECKENBODEN ANSPANNEN
01:52 CHEERLEADER SITZ R
02:54 CHEERLEADER SITZ L
03:54 PUSH OVER
04:54 KNEELING SQUAT
05:54 BECKENBODEn ANSPANNEN
06:54 HIUP THRUSTS
07:54 LEG RAISES R
08:54 LEG CIRCLES R
09:54 CLUM SHELLS R
10:54 LEG RAISES L
11:54 LEG CIRCLES L
12:54 CLUM SHELLS L
13:54 BELLY FLEX
14:54 CHILDS POSE
15:42 THX FOR WATCHING PLS LEAVE A LIKE :-)
