Fühlen Sie sich steif und unbeweglich? Wenn Sie flexibler werden wollen, dann machen Sie dieses 10 min Beweglichkeilstraining. Es spricht den ganzen Körper an und machen ihn mobiler. Die einfachen Übungen sind ideal für Senioren und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
Hier wird achtsam geübt, laut und deutlich gesprochen und nicht zu viel von Ihnen verlangt. So können Sie Ihre Fähigkeiten langsam aber stetig steigern.
Los geht´s, fangen Sie achtsam an und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit.
00:00 Einführung
00:25 Nacken dehnen
01:35 Rumpf dehnen
03:00 Rumpf verwirngen
04:15 Brustkorb und Arme dehnen
05:40 Rumpf- und Beinvorderseite dehnen
07:10 Beinrückseite dehnen
08:33 Leisten dehnen und Hüften beweglich machen
09:55 Verabschiedung
Musik: Pixabay
