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BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Com a meditação você pode relaxar seu corpo e mente, ter paz interior, foco, concentração, curar uma doença, se conectar com Deus, criar uma nova realidade para sua vida e uma série de outros benefícios que são cientificamente comprovados.



Aqui abaixo vou deixar uma lista com 10 benefícios da meditação.
Fonte: Awebic


Muitos benefícios da meditação já estão na boca do povo. Geralmente associamos a meditação ao senso de calma, tranquilidade, leveza e paz interior.

Essas associações são corretas e a ciência tem procurado não só confirmar, como também encontrar mais benefícios promovidos pela prática. São efeitos positivos no bem-estar, no corpo e na saúde mental.

1. Diminui o estresse
O papel da meditação é ajudar o praticante a lidar com o estresse sem fugir da dor e do sofrimento de algumas situações.

2. Meditação ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante
Aplicar multitarefas pode ser um desafio e o estudo de pesquisadores da Universidade de Washington avaliou os efeitos da meditação no comportamento multitarefa de trabalhadores em um ambiente com alto nível de estresse.

3. Melhora a função imunológica
O estudo “Alterações no cérebro e função imunológica produzidos pela Meditação Mindfulness” avaliou os efeitos dessa prática em um programa de treinamento clínico de 8 semanas aplicado em profissionais saudáveis.

4. Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes
Esse estudo foca na aplicação de meditação Mindfulness na escola, o que reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes.
Para os pesquisadores, os resultados mostram que meditação não apenas diminui sintomas associados à depressão, como também protege contra o seu desenvolvimento mais tarde.

5. Ajuda na qualidade do sono
O efeito da meditação na qualidade do sono foi avaliado no estudo de pesquisadores da Universidade da Califórnia.
Como resultado, a meditação resultou em menos insônia, fadiga e depressão do que o grupo do programa altamente estruturado de higiene do sono.

6. Melhora a cognição
No estudo “Meditação Mindfulness melhora a cognição: evidência de treinamento mental breve” pesquisadores sugerem que 4 dias de meditação já causam efeito positivo na cognição e no humor.

7. Meditação ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos
Pesquisadores do Departamentos de Ciências Psicológicas e do Cérebro da Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara, analisaram o efeito da meditação na atenção plena e na capacidade de impedir a mente de vagar durante tarefas que exigem atenção, como provas e testes.

8. Meditação promove bem-estar psicológico
Para determinar esse efeito, os pesquisadores avaliaram 174 adultos em um programa clínico de redução de estresse com base em meditação Mindfulness. Foram 8 sessões com participantes que lidavam com problemas de estresse, ansiedade e dor crônica.

Os resultados mostraram aumento da atenção plena e bem-estar, ao mesmo tempo que houve diminuição de estresse e outros sintomas com a meditação.

E os exercícios formais também feitos em casa, incluindo yoga, foram significativamente positivos na melhoria do funcionamento psicológico.

Naturalmente, o estudo sugere que a prática de meditação Mindfullness leva à melhoria do bem-estar.

9. Meditação promove emoções positivas
Muitos são os tipos de meditação. Um dos mais diferentes é a “Meditação de Compaixão” (Love-Kindness) ou Mettã, segundo os praticantes do Budismo.

Essa prática visa desenvolver sentimentos de empatia, bondade e compaixão em relação a si mesmo e aos outros.

10. Outros benefícios:
- Mais atenção e autorregulação
- Aumento da atenção;
- Menos ansiedade, depressão, raiva e fadiga;
- Alto vigor na escala de estado de humor;
- Significativa diminuição do estresse.


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#Meditação #Guiada #trabalho

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