Телеграм-канал [ Ссылка ]
Группа Вконтакте [ Ссылка ]
Дзен [ Ссылка ]
Rutube [ Ссылка ]
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
НАВИГАЦИЯ
00:16 почему трудно избавиться от самокритики.
00:40 самокритика как защита
03:06 самокритика и стремление к идеальности
04:07 страх потери и самокритика
06:42 практика работы с самокритикой
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ [ Ссылка ]
ЗАВЫШЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ [ Ссылка ]
КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ [ Ссылка ]
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат [ Ссылка ]
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Почему так трудно избавиться от самокритики? Потому что она даёт определённые выгоды. Неосознаваемые. Иначе бы мы за неё не держались. Если мы знаем эти выгоды, понимаем, что это невротические конструкции, как они работают, то от них легче избавиться.
✅Если я сам себя как следует покритикую, то как будто бы защищу себя от критики других. Я подготовлю себя к этому. И если другие будут меня критиковать, то уже не так страшно. Я прошёл тренировку. Я в бОльшей безопасности.
Важно разоблачать эти мнимые выгоды самому себе. Через вопросы:
🔑Сколько раз я себя критиковала, хотя в реальности никто и не заметил моих так называемых ошибок?
🔑На самом деле ли самокритика меня защищает? Иллюзорно защищая от опасности чужой критики в будущем, она забирает безопасность, уверенность и спокойствие сейчас, в моменте, когда я себя критикую.
✅Когда я себя критикую, то как будто бы улучшаю. Отсекаю все лишнее, прибавляю нужное и становлюсь идеальным. Неуязвимым. Тогда я тоже в безопасности.
Здесь так же важно постоянно возвращаться в реальность и спрашивать себя:
🔑Насколько реален идеал, к которому я стремлюсь?
🔑Можно ли его достичь?
🔑Вспомнить ситуации, когда вы не стремились к идеалу, к просто делали своё дело, просто были, и все было хорошо.
✅Страх потери усиливает самокритику.
Какая связь? Я боюсь потерять безопасность и стабильность. Например, работу. Страх потери заставляет меня стремиться улучшать себя, ещё больше стараться на работе, и для этого я стремлюсь избегать ошибок. А если они случаются, то критикую себя. Тогда это уже вопрос работы со страхом потери.
🔑Что я боюсь потерять?
🔑Что я буду делать, если потеряю? Например, ошибусь и меня уволят. Прописать план.
Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: женская психология, советы психолога, как обрести уверенность в себе, как перестать стесняться, как быть уверенным в себе, психология женщины, психология для женщин, как побороть низкую самооценку, как принять себя, как стать лучше, как не стесняться, как чувствовать себя уверенно, как избавиться от комплексов, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, нормальная самооценка, адекватная самооценка, как стать уверенным в себе, уверенность в себе, вера в себя, как полюбить себя, самодостаточность, внутренняя сила, самоценность, как стать уверенней, женская самооценка, женская уверенность, как повысить самооценку, как поднять самооценку.
