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In questo video ti rivelerò la migliore strategie per vincere l'ansia sociale o anche detta Fobia Sociale.
L'ansia Sociale è paragonabile ad una paura intensa di trovarsi in una particolare situazione sociale e subire un giudizio o percepire che altre persone stanno giudicando. Spesso è correlata ad una forte timidezza e al non sentirsi adeguati.
Ho fatto anche un altro video sull'ansia sociale dove ti racconto anche una brutta storia che ha come protagonista la casa farmaceutica Roche. - [ Ссылка ]
L'obiettivo di questo video è quello di spiegarti bene cosa sia l'ansia sociale, cosa sia la fobia sociale, i sintomi, e quali siano le vere soluzioni. Ti parlo di 2 cause principali dell'ansia sociale e di 2 soluzioni efficaci (una di breve durata, l'altra più lunga e robusta)
Partiamo dal definire prima cosa non è ansia sociale. Non è una malattia e non è una patologia. L'ansia sociale o la fobia sociale è uno stato emozionale caratterizzato da una forte paura, una forte ansia e un senso di vergogna.
Anche se non è una malattia questa tipologia di ansia è a volte bloccate e innesca delle reazioni di fuga. Infatti chi prova forte l'ansia sociale tende a:
- Fuggire da situazioni a rischio
- Evitare sfide
- Evitare giudizi
- Isolarsi
Le 2 Cause Principali sono:
1) Errata valutazione del pericolo
2) Paura di non avere tutte le risorse necessarie per risolverlo
Sintomi Ansia Sociale e Fobia Sociale
• Ansia generalizzata di fronte a gruppi di persone, specie se queste sono tra loro in confidenza, con ipervigilanza verso gli sguardi, la postura e i gesti degli altri
• Ansia anticipatoria, che cioè si verifica durante tutto il periodo che precede la situazione temuta (anche a distanza di settimane o mesi)
• Cali di concentrazione (fino a paralisi intellettiva)
• Distogliere lo sguardo se fissati direttamente
• Tic nervosi
• Insorgenza di balbuzie, che, in presenza di altre persone, alimenta ulteriormente lo stato d'ansia e di imbarazzo
• Timore di parlare troppo forte o troppo piano o di non essere capito
• Pensieri aggressivi, masochisti o suicidi; attacchi di panico
• Timore di essere osservati e valutati negativamente o di fare brutta figura con gli altri; estrema sensibilità ai giudizi altrui
• Timore reale o immotivato di essere giudicati per il proprio aspetto fisico e di essere considerati esteticamente sgradevoli
• Sensazione generale di inferiorità e scarsissima fiducia in se stessi
• Timore che le proprie opinioni possano non interessare agli altri e che la propria compagnia non sia gradita
• Timore di non essere in grado di comportarsi in modo adeguato nelle situazioni sociali
• Spossatezza fisica dovuta a continuo stress e preoccupazione
• Sentirsi più a proprio agio nei contatti virtuali (chat, social network) che in quelli reali
Situazioni Temute
• Parlare in pubblico
• Parlare al telefono (rari casi)
• Essere al centro dell'attenzione
• Mangiare o bere in presenza di altre persone, specie se lo si fa da soli
• Partecipare ad eventi in gruppo
• Fare acquisti nei negozi o locali di consumo
• Guardare negli occhi le persone
• Iniziare una conversazione o inserirsi in una già avviata
• Essere presentati ad altre persone; fare nuove amicizie
• Dare o difendere le proprie opinioni
• Incontrarsi con persone da cui si è attratti
• Essere soli vicino a gruppi di persone in atteggiamento colloquiale
• Parlare con persone di autorità
• Fare o ricevere complimenti
• Situazioni dove è richiesta qualsiasi "performance" (ad esempio il sesso)
Le soluzioni per Vincere l'ansia sociale e la fobia sociale
Il modo migliore per vincere l'ansia sociale, come tutte le forme di ansia, è un percorso di crescita personale.
In questo video ti parlo di 2 tipologie di soluzioni:
1 - Soluzioni brevi e veloci:
- Reset e rifocalizza
- Qui ed ora
- Respirazione diaframmatica
- ginnastica emozionale
2 - Soluzioni durature e robuste:
- Aumentare l'autostima
- Migliorare la fisiologia
- Migliorare le interpretazioni
- Migliorare la gestione dei pensieri negativi
Buona visione
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Mauro Pepe
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