Komme mit den in diesem Video vorgestellten Übungen endlich an deine Zehen! Und das auf einfache Art und Weise. Unser Körper ist einfach nicht gemacht für diese Stuhl-Gesellschaft. Schließlich haben wir einen Bewegungs- und keinen Sitzapparat.
Verbessere mit diesen 9 einfachen und doch effektiven Übungen deine Beweglichkeit und deine Vitalität in Windeseile!

Hier gibt es das Skript zum Video: [ Ссылка ]

0:00 Einleitung
0:22 9 einfache Übungen
2:00 1. Übung: beuge dich nach vorn
2:15 Übung: Gelenke aufwärmen
2:49 2. Übung: Gelenke kreisen
3:33 Ubung: Beine wiegen
5:36 Beine ausschütteln
5:52 Übung: Knie zur Schulter
7:50 Übung: Bein auf Oberschenkel
9:56 Aufstehen: entweder hoch schwingen
10:01 Aufstehen: oder über die Seite
10:10 Übung: Beinschaukel
11:57 Übung: Lebensnervstreckung einseitig
14:42 Übung: Beindeknung vorwärts
15:46 Wiederholung Übung 4 - Wirbelsäulenentspannung
16:16 Übung: Schulterblick
18:14 Extra: lange tiefe Entspannung
18:49 entspanne für mindestens 5 min.
19:04 richtiges Aufstehen

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Aufgenommen auf einem iPhone 6s Plus
Geschnitten mit Final Cut Pro X auf einem MacBook Air 11“
Audio-Bearbeitung mit Logic Pro X
Backup-Kamera: GoPro Hero Session
Voice-Recorder App: Rode Rec
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Aufgenommen im Paradise Valley, Marokko 2017.

Thumbnail-Photo by Pascal Becker ([ Ссылка ])

Titelmusik von Stefan Taubmann

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