El consumo excesivo de calcio aislado puede generar varios problemas de salud, especialmente en el sistema digestivo y en la absorción de otros minerales esenciales como el magnesio y el zinc. Esto puede llevar a deficiencias de minerales, causando malestar gastrointestinal, como estreñimiento, y aumentando el riesgo de calcificación arterial, lo que podría desencadenar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la suplementación de calcio es beneficiosa en situaciones específicas, como en casos de fracturas óseas, osteoporosis o deficiencia de calcio diagnosticada. Es importante entender cómo y cuándo tomar calcio para evitar estos efectos secundarios y asegurar una buena salud ósea y densidad ósea.
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Pero hay situaciones concretas en las que la suplementación de calcio resultará favorable.
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