Ik kreeg een hele goede vraag van iemand uit de MANMAKER! Hoe kan je het best opwarmen voor je krachttraining gaat doen?

Vond je deze video waardevol, like en deel deze dan alsjeblieft!


Er zijn eigenlijk 3 manieren waarop ik NIET zou opwarmen!


1. Cardio training als warming up.

15 minuten fietsen gaat er totaal niet voor zorgen dat je borstspieren klaar worden om te gaan bankdrukken..


2. Helemaal geen warming up doen.

Meteen volle bak de zwaarst mogelijke gewichten pakken gaat er zeker een keer voor zorgen dat je flink last krijgt van pezen, aanhechtingen en gewrichten..


3. Teveel volume draaien.

Wat je tenslotte niet wilt doen met je warming up.. is helemaal uitgeput raken. Daarom wil je in de opbouw naar de zwaarste gewichten die je kan pakken.. NIET veel te veel herhalingen doen met lichtere gewichten!


Hoe doe je WEL een warming up??


Check welke gewichten je vorige training gebruikte voor je ‘werksets’. De sets waar je het maximale van jezelf vraagt. Dit zijn de gewichten die je vandaag ook weer pakt of ietsje zwaarder.

Vervolgens start je met een korte set op 40-50% van dit gewicht. (pak m beet 6 herhalingen)

Hierna verhoog je met steeds ongeveer 10-15% aan gewicht tot je bij je gewenste gewichten bent.

DAN PAS ga je voor het aantal herhalingen die de bedoeling is voor je schema!



Deze video wil je ook zien! ‘7 must have boodschappen bij het afvallen | Gratis voedingstips’

[ Ссылка ]



Wil jij professionele tips over hoe jij in je beste shape kunt komen zonder streng dieet of overuren in de sportschool?

Download mijn gratis ‘Supershape checklist’ via onderstaande link:

[ Ссылка ]


Daarnaast zou het top zijn als je me zou volgen op social media!

Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
LinkedIn: [ Ссылка ]

Hashtags:
#krachttraining #vetverliezen #droogtrainen

свернуть