تمرین عالی برای استحکام و قدرت تمام بدن
اجرای تمرینات فول بادی قدرت بدنی رو افزایش میده و با سرعت بیشتری برای ساخت عضلات و کاهش درصد چربی ما رو پیش میبره
◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).
در کانال من مشترک شوید
[ Ссылка ]
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
[ Ссылка ]
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
[ Ссылка ]==
#تمرین_در_منزل #تناسب_اندام #تمرین_فول #تمام_بدن #کاهش_وزن #کاهش_سایز #افزایش_قدرت
