Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
[ Ссылка ]

➡️ [ Ссылка ] 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím
👉Pojďme si zavolat ► [ Ссылка ]
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: [ Ссылка ]
👉PEAK PERFOMANCE :[ Ссылка ]
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES [ Ссылка ]
👉 KDE mě najdete Instagram:► [ Ссылка ]
👉 Články, publikace a další ►[ Ссылка ]
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► [ Ссылка ]

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Zbavte se BOLESTI ZAD! ÚČINNÉ protahování HÝŽDÍ a dolní částí ZAD! Bolest zad pochází od ZADKU #záda

#CvikyNaBolest #Fyzioterapie #strečink #pavlamodra #běhání #trenink #pohyb #cvičení #bolest #krk #záda #břicho #ramena

Bolí vás spodky zad? Furt cítíte takový nepříjemný tah v zádech? Bolí vás i zadek? Cítíte ostrovu bodavou bolest která vám vystřelujte do noh? Nemůžete se ohnout nebo zvednout těžké předměty?

Tak přesně, takhle se projevují stažené svaly na zadku, spolu s přetíženými vzpřimovači zad.

Bolest je způsobena svalovou dysbalancí. O PÁTEŘ SE přetahují dva hlavní svaly - bederní vzpřimovače zad a ochabující přímý břišní sval plus na kyčelní kloub se upína berdokyčlostehenní svaly, ten zapojoje při každém kroku, a má tendenci ke zkrácení.

Druhým sval který se upína na kčeli je velký hýždový sval, který bývá ochablý a velice stažený. A bych těm zádům skutečně ulevily, musíme protáhnou nejen vzpřimovače zad, ale u uvolnit svaly zadku.

Stažené hýžďové svaly tlačí na pánev, což vede nadměrnému zakřivení dolní části zad, říká se tomu lordoza.

Toto zakřivení zvyšuje tlak na meziobratlové ploténky, což vyvolává ostrou bolest v zádech.

Výsledek, je že nás bolí záda, máme vyvalé břicho, náběh na výhřez plotýnek, zánět sedací nervu a to fakt nechcete. V tomto videu najdete řešeí pro své obtíže.

Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
[ Ссылка ]

Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
[ Ссылка ]

Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]

O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na [ Ссылка ]
email: mail@pavlamodra.com
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku

свернуть