Para ter um padrão de dieta mediterrânea, precisamos consumir pelo menos 400g de vegetais por dias, isso equivale a mais ou menos duas porções.
Então temos várias opções diferentes:
A gente pode colocar um tomate no pão integral no café da manhã, por exemplo, ou um suco verde pré-treino.
Importante é consumir o mínimo de 400g diárias de vegetais

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