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Darum ist #Schlaf so wichtig!
Wussten Sie, dass ein 80-jähriger Mensch:
etwa 22 Jahre geschlafen hat
6,5 Jahre vor dem Fernseher saß
6 Jahre mit Haushaltsarbeit verbrachte
4 Jahre mit Essen 96 Tage auf dem Klo verbrachte
6 Monate Sex hatte
3 Monate mit Zähneputzen, Streicheln und Küssen verbrachte
Viele Jahrhunderte dachten die Gelehrten, dass Schlaf im Grunde keine besondere Funktion habe; sie stempelten die nächtliche Ruhephase als unbegründete Unterbrechung des Tagesablaufs ab – weil der Schlaf einer totenähnlichen Phase gleichkommt, wurde er lange Zeit auch als „kleiner Bruder des Todes“ bezeichnet.
Anders als lange vermutet, ist der Körper nachts nicht weniger aktiv als tagsüber. Nur weil keine bewusste Bewegung bzw. Aktivität stattfindet, ist er nicht abgeschaltet. Im Gegenteil: Weil der Körper alles am Tag Erlebte verarbeitet, Zellen erneuert und den Stoffwechsel reguliert, verbrauchen wir im Schlaf fast genauso viele Kalorien wie tagsüber!
6 TOP Aufgaben (Auszug):
1. das Immunsystem wird gestärkt: fit sein, weniger krank werden
2. der Stoffwechsel wird reguliert
3. Wachstumshormone werden ausgeschüttet: Wachstum, Muskelwachstum
4. Erlebnisse des Tages werden verarbeitet
5. neu Gelerntes wird abgespeichert, sowohl kognitiv als auch motorisch
6. die Psyche erholt sich
Insbesondere im Schlaf findet der Prozess der Langzeitpotenzierung statt:
1. Veränderungen der Synapsen
2. Verknüpfungen zwischen Neuronen
Körperzustand während des Schlafens (Beispiele):
• niedrigerer Blutdruck
• reduzierte Herzfrequenz
• reduzierter Stoffwechsel
• niedrigere Körpertemperatur
Frage: Folgen von Schlafmangel
- erhöhte Infektanfälligkeit
- weniger Kreativität
- schlechtere Gehirnleistung
- gereiztere Stimmung
- reduzierte körperliche Leistung
- Gewichtszunahme
- erhöhter Blutdruck: Menschen mit regelmäßig weniger als 6 Stunden Schlaf haben ein 70% höheres Risiko für einen zu hohen Blutdruck.
Experimente mit Mäusen zeigen, dass Schlafmangel sogar Alzheimer fördern kann. Genetisch auf Alzheimer programmierte Tiere, die Neurologen der Universität St. Louis am Schlafen hinderten, entwickelten größere Mengen von Amyloid-Beta-Ablagerungen im Gehirn. Diese Eiweißablagerungen gehen typischerweise mit Demenzerkrankungen einher.
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