Контактная информация Boyko Fitness Family

Маргарита Бойко:

Instagram:
[ Ссылка ]
Vkontakte:
[ Ссылка ]
Facebook:
[ Ссылка ]
E-Mail:
margaritaboyko@bk.ru

Никита Бойко:

Instagram:
[ Ссылка ]
E-Mail:
nikitaboyko@mail.ru

Оператор:Артем Шаронов
Сайт:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
Vkontakte:
[ Ссылка ]

Продукты предоставлены:ТК "Долгоозёрный"
Сайт:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
Vkontakte:
[ Ссылка ]

Локация:POLYGON Photo Manufactory
Сайт:[ Ссылка ]

РЕЦЕПТ НОМЕР 1
(Начинается с 3 мин.30 сек.)

ГОРЯЧЕЕ-«Рыбный Пирог».

ИНГРЕДИЕНТЫ:
-Бекон (1 полоска)
-Молоко (500 мл) маложирное (0,5%-1,5%).
-Зеленый лук (пучек)
-Морковь (1 большая)
-Цветная капуста (2 столовые ложки с горкой)
-Шпинат замороженный (400 грамм)
-Горох замороженный (400 грамм)
-Креветки тигровые (15 штук)
-Семга или лосось (500 грамм)
-Консервированная белая фасоль (2 банки)
-Горчица (2 чайные ложки)
-Тофу 200 грамм
-Свежая зелень для украшения (радиччо или руккола) пучек.
РЕЦЕПТ:
На сковороду кидаем мелко нарезанный бекон,обжариваем вместе с ним зеленый лучек и морковку нарезанную кубиками.
Далее добавляем молока 500 мл,2 столовые ложки цветной капусты (натертой на терке),шпинат,горох,рыбу нарезанную кубиками и креветки.
Соль,перец.
Сверху присыпаем тофу,если надо добавляем еще воды или молока и сверху выкладываем фасоль (блендированную).
Запекаем 40 минут при 180 градусах.

РЕЦЕПТ НОМЕР 2
(Начинается с 24 мин.)

САЛАТ-«Теплый Салат С Креветками,Фасолью И Томатами».

ИНГРЕДИЕНТЫ:
-Зеленый лук (пучек)
-Чили перчик (2 штуки)
-Креветки тигровые (15 штук)
-Стручковый горох свежий или же стручковая фасоль (400 грамм)
-Фасоль белая консервированная (2 банки)
-Помидоры черри (500 грамм)
-Петрушка (1 пучек)
-Лимон (1 шт)
-Чеснок (1 зуб)
РЕЦЕПТ:
На сковороде обжариваем свежий зеленый лучек,перец чили и чеснок,туда же добавляем креветки,стручковый горох,консервированную фасоль,мелко рубленную петрушку,сверху присыпаем цедрой лимона,поливаем лимонным соком.

РЕЦЕПТ НОМЕР 3
(Начинается с 39 минуты)

Десерт-«Ягодное Желе».

ИНГРЕДИЕНТЫ На 6 Порций:
-300-400 грамм замороженных ягод любых (у нас малина,черника и облепиха)
-200 мл воды
-1 чайная ложка с горкой агар-агара
-6 ложек сахарозаменителя
РЕЦЕПТ:
В ковшик выливаем воду,добавляем чайную ложку с горкой агар-агара,и помешивая нагреванм в течении 5 минут.
Затем пюрируем или же как есть ягоды добавляем в ковшик,сахарозаменитель туда же,размешиваем и разливаем по формочкам.
Все застывает при комнатной температуре,после чего перекладываем в холодильник.
А после уж выкладываем в тарелочки.

РЕЦЕПТ НОМЕР 4
(Начинается с 45 минуты)

Закуска-«Тар-Тар Из Семги»

ИНГРЕДИЕНТЫ На 3 Порции:
-Семга 300 грамм
-Авокадо 2 крупных
-Лук красный 1/2 луковицы
-Соль
-Перец
-Оливковое масло 2 столовые ложки
-Икра красная 2 столовые ложки
РЕЦЕПТ:
Два авокадо разрезаем пополам,освобождаем от косточек и мякоти.
Мякоть авокадо нарезаем мелко.
Красный лук мелко рубим.
Семгу свежую мелко рубим,если не уверены в свежести рыбы можно предварительно заморозить на сутки и после размораживания смело есть.
Смешиваем все ингредиенты,солим,перчим и приправляем оливковым маслом.
И раскладываем в шкурки от авокадо,украшаем красной икрой.

свернуть