Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που μπορεί να κάνει ο καθένας να τις εφαρμόζει, κάθε φορά που γυμνάζεται. Προηγείται χαλαρό τρέξιμο ελάχιστης διάρκειας 10 λεπτών και ακολουθούμε τη σειρά που σας δείχνω. Ο χώρος που χρειαζόμαστε είναι 20-30 μέτρα. Καλή διάθεση να έχουμε και να ζούμε με υγεία.
