Сегодняшняя ходьба дома для похудения подарит вам приятный разогрев всех мышц. Шагаем в отличном настроении, улыбаемся, наслаждаемся своим телом и настоящим моментом. Собираем 1700 шагов за 15 мин.
За эту ходьбу вы сожжете около 100-150 ккал, в зависимости от параметров и натренированности вашего тела. Без инвентаря, не выходя из дома! По желанию, вы можете сделать 2 круга - а это уже 30 минут активного движения в вашу копилочку стройности!
Жмите класс и подписывайтесь на мой канал. Здесь вас ждут не только занятия под музыку, спокойные и интенсивные кардио тренировки по ходьбе. Но также занятия под аффирмации, медитации, различные техники саморазвития. Позитивная ходьба - это путь к здоровой и осознанной жизни. И этот путь открыт для каждого из вас!
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Также шагаем вместе и худеем под:
- утреннюю ходьбу дома: [ Ссылка ]
- медленную, но жаркую китайскую тренировку:
[ Ссылка ]
- ходьбу на проработку талии с фоном великолепных гор Тенерифы:
[ Ссылка ]
- активную ходьбу с шикарным видом на озеро:
[ Ссылка ]
- ходьбу под аффирмации на похудение:
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Общие советы по домашней ходьбе:
- Жалейте ноги: обуйте кроссовки;
- Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом;
- Выпейте стакан воды перед ходьбой;
- Эта тренировка активная. Если у вас есть проблемы со здоровьем (в том числе, проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы), то я вам советую более спокойные тренировки из этого плей-листа:
[ Ссылка ].
Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам заниматься ходьбой, особенно активной.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
В своем инстаграм-аккаунте [ Ссылка ] я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе.
Обязательно присоединяйтесь!
Ваша Катя Екле
#позитивнаяходьба #ходьба #кардио #катяекле
