Zapraszam do SUBSKRYPCJI :-)
[ Ссылка ]
Jędrne Pośladki. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków.
Mięśnie pośladkowe wzmacniamy dlatego, że odgrywają one dużą rolę w stabilizacji naszego kręgosłupa.Ćwiczenia wzmacniające na pośladki polecam szczególnie osobom, które mają powiększoną lordozę.
Pamiętaj o tym, żeby podczas unoszenia nogi utrzymywać napięcie mięśni brzucha (tak,żeby nie pogłębiać lordozy).
Wykonaj taką sama liczbę powtórzeń na jedną i na druga stronę.

Uwaga dla Pań :
Wykonując regularny trening podniesiesz pośladki i sprawisz, że pupa będzie okrąglejsza :-)

свернуть