Ćwiczenie uważności w jedzeniu rodzynka - do słuchania i wykonywania.
Czas trwania około 8 minut

Do tego ćwiczenia potrzebny będzie jeden rodzynek i czyste ręce i najlepiej wykonywać je na siedząco.

Uważnośc praktykujemy poprzez koncentrowanie się na rzeczach, na które zazwyczaj nie zwracamy świadomej uwagi robiąc je mniej lub bardziej automatycznie.
To ćwiczenie uczy utrzymania koncentracji uwagi oraz skupienia się na tu-i-teraz, czyli na byciu w chwili obecnej. Jedynej w czasie której możesz kontrolować swoje dzialania.



Polski Psycholog
Polish Psychologist

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Jestem psychologiem licencjonowanym przez Brytyjskie Stowarzyszenie Psychologiczne (BPS) oraz zarejestrowanym w Health and Care Professions Council.

Birmingham / Anglia / UK
Katarzyna Wawer Dziedziak – Psycholog

katarzyna@polskipsycholog.pl

+44 790 225 1308

свернуть