Le strategie per migliorare la propria forma fisica sono tantissime, ma ho voluto scegliere strategie che avessero le seguenti caratteristiche: immediate, semplici, gratuite ed efficaci sin da subito.
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Tutti quanti più o meno hanno un obiettivo, un sogno. In pochi lo ottengono, perché questo? Perché hai un obiettivo, ma non hai cambiato chi sei: continui a fare le stesse cose di prima.

✔️ LE 6 STRATEGIE CHE TI CONSIGLIO:

Certo ce ne sono tantissime altre, ma ho voluto scegliere strategie che avessero le seguenti caratteristiche: immediate, semplici, gratuite, efficaci sin da subito.

1. cambia la routine prima di dormire

È talmente importante che lo metto al primo posto. Per migliorare: funzioni cerebrali, riparazione muscolare, bilanciare gli ormoni, migliorare l’umore.

2. digiuno intermittente

Il quando si mangia è più importante del quanto. Il digiuno non ti deve spaventare, è la strategia salutare più naturale che esista.

3. doccia fredda

Vuoi perdere peso senza allenarti o altro? Fai la doccia fredda. All’inizio mi odierai, dopo non potrai più farne a meno.

4. elimina gli alimenti che ti rendono debole

La dieta vuol dire tutto e vuol dire niente. L’unica cosa che conta è che il cibo sia naturale e quindi nutriente e saziante: il cibo ha lo scopo di guarire, energizzare, far crescere. Tutto il resto uccide.

5. controlla lo stress

Questa è un’altra cosa che puoi fare che costa zero ma che ha effetti incredibili sulla salute. Un pochino di stress è ottimo, ma troppo indebolisce il sistema immunitario, ti rende grasso, ti accorcia la vita.

6. muoviti di più, al sole se puoi

Il tuo corpo è nato per muoversi non per stare a sedere sul divano, o alla scrivania o in macchina. L’esercizio migliora le funzioni cerebrali, ti rende resiliente allo stress, ti fa dormire meglio.

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Buona visione

Coach Cristian

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