Du suchst nach angeleiteten Dehnübungen im Stehen nach dem Laufen? Dann bist Du hier gold richtig! Dieses 8-minütige Dehnungsvideo ist für Läufer, die Muskelverspannungen vorbeugen und sich schneller erholen wollen. Ich zeige dir die besten statischen Dehnungen und Übungen für die Zeit nach dem Lauf mit dieser schönen Aussicht in Süddeutschland. Mach mit bei Yoga mit Lena und wir sehen uns bei deinem nächsten Lauf!
Übersicht der Dehnübungen nach dem Laufen:
0:00 Intro
0:15 Wirbelsäule Mobilität
0:50 Schulter Dehnung / Rechts
1:25 Trizeps Dehnung / Rechts
2:00 Schulter Dehnung / Links
2:35 Trizeps Dehnungh / Links
3:15 Läufer Dehnung / Rechts
3:50 Läufer Dehnung / Links
4:25 Quad Dehnung / Rechts
5:00 Quad Dehnung / Links
5:35 Hamstring Dehnung / Rechts
6:10 Hamstring Dehnung / Links
6:45 Vorbeuge + Gekreuzten Beinen / Rechts
7:25 Vorbeuge + Gekreuzten Beinen /Links
7:55 Gesäßmuskel Stretch / Rechts
8:40 Gesäßmuskel Stretch / Links
Geniess den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war!
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8 min Dehnübungen im Stehen nach dem Laufen
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