حرکت اسکوات - آموزش صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی
بطور متوسط بیش از نیمی از حرکات روزانه یک فرد صرف نشستن می شود - از تماشای تلویزیون تا کار با رایانه - و این زمان با افزایش سن و کاهش سایر فعالیت های جسمی شما افزایش میابد.

تمام این نشستن ها می تواند تأثیر عمیقی بر سلامتی فرد در طول زندگی اش داشته باشد. در حقیقت ، یک مطالعه در 3 اکتبر 2017 در مرکز Annals of Medicine ، که بر روی تقریبا 8000 شخص بزرگسال در سنین 45 سال و بالاتر انجام شد ، رابطه مستقیمی بین زمان صرف شده برای نشستن و خطر بالاتر مرگ زودرس را نشان داد.

فعال تر بودن بهترین پادزهر برای نشستن بیش از حد است ، اما یک سبک زندگی بی تحرک می تواند باعث عضلات ضعیف تر و مفاصل سفت تر بشود و لذا ، فعالیت در این حالت برای افراد سخت تر می شود.

حرکت اسکوات یکی از بهترین تمرینات برای خنثی کردن تأثیرات نشستن و کمک به حرکت و فعالیت شماست.

اسکوات ها یک ورزش عالی هستند زیرا این حرکات استخوان ها و مفاصل زیادی را به طور همزمان فعال می کنند عضلات و مفاصلی مانند باسن ، زانوها ، پا و مچ پا و همچنین عضلات مانند چهار گوش ، گلوتئال ، فلکسور باسن و ...
"اسکوات می تواند به شما در ساخت و نگه داشتن بدنی پایین تر کمک کند ، که حرکت را آسان تر می کند و به شما امکان می دهد تا فعال بمانید."

اسکوات همچنین یکی از حرکات فانکشنال است ، زیرا بسیاری از اقدامات روزانه مانند ایستادن ، نشستن و ورود به داخل و خارج ماشین را شبیه سازی می کند.

squat final

свернуть