Способность к расслаблению - один из важнейших факторов при нырянии с задержкой дыхания. Плохая новость: без расслабления не получится нырять. Хорошая новость - можно научиться расслабляться.
Кажется, что главное в нырянии - это приучить организм к низкому содержанию кислорода и будет ныряльщику счастье, но все не так однозначно. Кроме тренировок на выносливость к специальным нагрузкам фридайверы так же тренируют способность к расслаблению.
Такие тренировки очень многогранные и включают в себя серии задержек дыхания, медитации, специальные сухие тренировки и просто регулярную практику ныряния.
Первое с чего бы я рекомендовала начать тренироваться расслабление - это попытки понять что именно вызывает напряжение. Далее работать уже над конкретной проблемой.
Например, если вас напрягает задержка дыхания именно лицом в воду, я бы рекомендовала делать серии коротких комфортных задержек дыхания. Короткие, но много. Так вы вработайтесь, постепенно привыкнете к тому, что вы в воде и будете увереннее в своих силах.
«О фридайвинге за минуту» - наш специальный образовательный проект в котором управляющая школой ORCA Ольга Маркина отвечает на самые популярные вопросы о фридайвинге. Если хотите задать свой вопрос, напишите его в комментарии или нам в директ.
#фридайвинг #подводнаяохота #freediving #spearfishing #orcaschool #минутафри
