video ini berisikan tentang teknik dasar LOMPAT JAUH gaya berjalan di udara kelas 10 SMA/SMK
isi materi sebagai berikut :
Standard kompetensi:
Menganalisis variasi dan kombinasi ketrampilan gerak atletik.
Tujuan Pembelajaran :
1. Siswa diharapkan berprilaku baik
2. Siswa memiliki pengetahuan dan ketrampilan tentang variasi dan kombinasi gerak lompat jauh seperti , teknik dasar awalan, tumpuan, sikap badan diudara dan sikap badan mendarat.
Indikator pembelajaran:
Melakukan ketrampilan gerak lompat jauh
Pengertian dan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan diudara :
Lompat jauh adalah gerakan melompat kedepan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin diudara yg dilakukan dengan cepat dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki.
Utk mencapai jarak sejauh jauhnya.
Teknik dasar lompat jauh
1. Awalan / ancang ancang
2. Tumpuan / tolakan
3. Melayang diudara
4. Mendarat
Ukuran lapangan lompat jauh
1. Panjang bak lompat jauh 9 m
2. Lebar bak lompat jauh 2,75 m
3. Panjang lintasan utk awalan lari 13- 45 m
4. Lebar lintasan utk awalan lari 1,22 m
5. Lebar papan tumpuan 20 m
Variasi gerak melakukan lompat jauh ( melangkah, menolak dan mendarat )
1. Teknik dasar awalan dan menolak melalui box
2. Teknik dasar gerak langkah dan melompat tali
3. Teknik dasar gerak langkah ,mendarat dan posisi badan diudara.
4. Rangkaian gerak ( koordinasi ) lompat jauh gaya berjalan diudara ( awalan,tolakan,posis Bandan diudara dan mendarat )
Semoga bermanfaat ya sahabat sehat...
Jika ada saran dan ide serta komentar silakan ketik di kolom komentar ya...
selamat menon ton ya..
