Chiclete quebra jejum intermitente? E o chiclete zero açúcar? Pode mascar chiclete no jejum intermitente? Vamos ver no vídeo de hoje.

O chiclete é conhecido e consumido mindialmente. Mas será que quem faz jejum intermitente pode mascar chiclete? Será que o chiclete quebra jejum?

Essa é uma dúvida muito comum para diversas pessoas que são adeptas do jejum intermitente.

Tecnicamente, só é possível quebrar um jejum se você consumir calorias.

Sendo assim, será que o chiclete sem açúcar quebra o jejum?

É sobre isso que falaremos no vídeo de hoje.
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A maioria dos chicletes contém algumas calorias, mesmo que poucas.

A saber, um chiclete comum tem aproximadamente 11 calorias e alguns mais calóricos podem conter até 30 calorias por porção.


Nem mesmo as versões sem açúcar escapam, podendo conter cerca de 6 calorias por goma.


Dificilmente um chiclete sem açúcar vai quebrar o seu jejum. Mas além de considerar o tipo de chiclete, é importante saber o tipo de jejum que você segue.

Um jejum muito rígido, que restringe até o consumo de água, não deve contar com nenhum tipo de goma de mascar.


Por outro lado, jejuns mais flexíveis, como por exemplo alguns tipos de jejum intermitente, permitem o consumo de chiclete, desde que ele seja livre de açúcar.

Aliás, quando usado a seu favor, o chiclete pode ajudar a diminuir a fome e contribuir para a consistência do jejum.


Segundo um estudo publicado em 2015 na revista científica Endocrine, mascar um chiclete durante 30 minutos em jejum foi capaz de aumentar a saciedade e reduzir o apetite.

Além disso, um outro estudo em 2018 mostrou que mascar um chiclete também pode ajudar a prevenir a alimentação impulsiva, evitando assim a ingestão de calorias em excesso ao longo do dia.


O jejum diminui os níveis de insulina, que é o hormônio que transporta o açúcar através do sangue para todo o corpo para gerar energia.

Assim, quando você fica em jejum por bastante tempo, o corpo entra em um estado de cetose para queimar gordura e obter energia, o que ajuda na perda de peso.


Alguns estudos indicam que a goma de mascar sem açúcar não é capaz de produzir insulina em grandes quantidades.

Mesmo aqueles que contêm adoçantes artificiais e que geram um aumento da insulina não são suficientes para quebrar o jejum, porque a quantidade é muito baixa e, assim, o efeito no sangue é pouco significativo.

Dessa forma, o jejum não é interrompido e seu corpo continua em cetose ao mascar um chiclete sem açúcar.


Ainda assim, é importante não exagerar na quantidade de chiclete e ficar o mais longe possível das gomas de mascar que contém açúcares e aditivos alimentares em sua composição.

Com isso, se você faz jejum com o objetivo de emagrecer e a goma de mascar te ajuda nesse processo, o chiclete não afetará o seu jejum de forma negativa.

Mas se o jejum é de poucas horas apenas para realizar um exame, o ideal é deixar o chiclete para depois da coleta de sangue.


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