Wielkimi krokami zbliżamy się do końca wyzwania 😊
Na dziś przygotowałam trening całego ciała w tempie umiarkowanym.
Do wykonania mamy 18 różnych ćwiczeń trwających 50 sekund, podzielonych na 3 serie.
Pracuj dokładnie i precyzyjnie.
Do wykonania ćwiczeń potrzebna jest mata.
Trening spala ok.310 kcal.
Ćwiczenia wykonuj w tempie 50-70 % swoje tętna maksymalnego.
0:00 rozgrzewka
06:44 seria 1
13:29 seria 2
20:37 seria 3
26:44 rozciąganie
Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj
się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳
Po każdym tygodniu ćwiczeń zrób zdjęcie swojej sylwetki.
Pod koniec wyzwania porównasz siebie z początku wyzwania. I wtedy utwierdzisz się w przekonaniu, że WARTO BYŁO!
