Количество вырабатываемого молока зависит от двух составляющих:
1️⃣Ваши гормоны
2️⃣Жидкость, которую пьёте
Проверяем себя по пунктам и устраняем проблему нехватки молока.
1️⃣ Гормоны, отвечающие за количество молока: окситоцин и пролактин.
✅Окситоцин стимулирует выброс молока из груди, сокращая мышечную ткань вокруг альвеол.
Выделяется ДО кормления и ВО ВРЕМЯ него.
Выработку этого гормона стимулирует сосание ребенка, но это далеко не единственный путь. Полные любви мысли о ребенке так же вызывают, прилив окситоцина. Много мамы отмечают, что у них начинает выделяться молоко от одного только вида их малыша или его плача.
Кормление по требованию и частые прикладывания помогут вашему молочку бежать свободнее.
Стресс, усталость, напряжение снижают выработку окситоцина.
Вспомните, когда Вы сильно нервничаете молоко как будто «пропадает», нарушается отток молока из груди.
Устранение стресса, полноценный сон и отдых помогут вернуть «пропавшее» молоко.
✅Пролактин отвечает за выработку молока и выделяется ПОСЛЕ кормления для подготовки к следующему.
Чем чаще Вы будете прикладывать малыша сегодня, чем болыше он выпьет молока, тем больше он получит завтра.
Активнее всего пролактин вырабатывается ночью, поэтому для стабильной лактации так важны именно ночные кормления.
_____________________________________________
2️⃣ Количество молока зависит от количества выпитой жидкости за сутки.
Как узнать норму жидкости для кормящей мамы? Сколько нужно пить?
Рассчитываем по формуле:
✅25 мл жидкости на 1 кг массы тела✅
То есть если Вы весите 70 кг, то выпивать нужно 25х70 = 1750 мл или 1,8 л в день.
А так как в организме молодой мамы ежедневно вырабатывается 1-1,5 молока, а значит, к этим цифрам добавляем 1 литр.
Итого, чтобы восполнить водный баланс в организме кормящей мамы и хватило на выработку НУЖНОГО количества молока, за сутки Вам необходимо выпить 2,8 л. жидкости. Сюда относятся не только вода, но и соки, чаи, компоты, супы и бульоны.
_______________________________________________
Спокойствие, отдых, частые прикладывания, ночные кормления и теплое питье помогут Вашему молочку бежать свободнее в нужном количестве.
Подписывайся на мой Инстаграм:
[ Ссылка ]
Много полезной информации для тех у кого грудничок и тем, кто планирует стать мамой.
