В этом подкасте обсуждаются аспекты жизни в эмиграции, включая эмоциональные вызовы, адаптацию к новой культуре и внутренние ресурсы, которые помогают справляться с трудностями. Гипнотерапия рассматривается как инструмент для решения конфликтов и нахождения внутреннего покоя. Гостем является Соня Петросова, ги гипнотерапевт, консультант и эмигрант, которая делится своим опытом и советами для русскоговорящих эмигрантов. В этом разговоре обсуждаются важные аспекты гипнотерапии, аффирмаций и их влияние на жизнь, а также способы преодоления тревожности и адаптации к новой жизни в другой стране. Участники делятся личным опытом и подчеркивают важность психологической поддержки для эмигрантов, а также уникальный взгляд, который они могут привнести в новую культуру.

Главы для быстрой навигации:

00:00 Жизнь в эмиграции и вызовы адаптации
01:20 Гипнотерапия как инструмент преодоления стресса
02:59 Путь к гипнотерапии: личный опыт Соня
06:18 Разнообразие профессий и поиск призвания
08:12 Обучение гипнотерапии и его особенности
08:54 Получение сертификата гипнотерапевта
09:34 Путь к работе с эмигрантами
10:17 Гипноз и его влияние на тревожность
13:16 Как гипноз помогает в стрессовых ситуациях
14:58 Взаимосвязь между телом и разумом
15:50 Гипноз как инструмент для преодоления тревожности
16:47 Тревожность и её нормальность в новой среде
18:02 Неуверенность и синдром самозванца у эмигрантов
21:17 Гипнотерапия для травмированных людей
23:01 Стигма обращения к психологам в постсоветском пространстве
24:08 Гипнотерапия против традиционной психотерапии
25:42 Адаптация к новой жизни и культуре
29:45 Примеры успешной гипнотерапии
29:58 Языковые барьеры в гипнотерапии
30:44 Гипнотерапия и иммиграция
33:01 Конфликты между поколениями
35:34 Влияние пропаганды на восприятие реальности
38:01 Гипнотерапия и массовое внушение
39:44 Советы по адаптации для эмигрантов
41:44 Поддержка психического здоровья самостоятельно
43:39 Гипноз и его влияние на подсознание
47:20 Аффирмации и их эффективность
48:41 Конфликты и убеждения о деньгах
49:51 Индивидуальные подходы к самогипнозу и медитации
51:41 Медитация в кризисных ситуациях
54:55 Ресурсы для психологической поддержки эмигрантов

Ресурсы психологической помощи в США и полезные приложения

Если вы или ваши близкие испытываете стресс, тревожность или сложности с адаптацией, вот список бесплатных и полезных ресурсов:

Бесплатные горячие линии:
1. Crisis Text Line: Отправьте “HOME” на 741741 – круглосуточная текстовая поддержка.
2. National Suicide Prevention Lifeline: Позвоните 1-800-273-8255 – помощь при суицидальных мыслях.
3. NYC Well: Позвоните 1-888-NYC-WELL (692-9355) или текст “Well” на 65173 – поддержка жителей Нью-Йорка.
4. SAMHSA’s National Helpline: Позвоните 1-800-662-HELP (4357) – помощь с психическим здоровьем и зависимостями.
5. Veterans Crisis Line: Позвоните 1-800-273-8255 (нажмите 1) или текст “838255” – помощь для ветеранов.
6. Teen Line: Позвоните 1-800-852-8336 или текст “TEEN” на 839863 – поддержка подростков.
7. Postpartum Support International: Позвоните 1-800-944-4773 – помощь женщинам с послеродовой депрессией.
8. Disaster Distress Helpline: Позвоните 1-800-985-5990 или текст “TalkWithUs” на 66746 – поддержка при катастрофах.
9. 211 (United Way): Наберите 211 – информация о местных ресурсах и психологической поддержке.

Бесплатные приложения для психологической помощи:
1. Calm Harm: Помощь в управлении негативными мыслями.
2. MindShift CBT: Поддержка при тревоге, основанная на когнитивно-поведенческой терапии.
3. Sanvello: Медитации, трекеры настроения и упражнения для борьбы со стрессом.
4. TalkLife: Сообщество для обмена поддержкой.
5. Youper: Виртуальный помощник для саморефлексии и управления эмоциями.
6. Happify: Упражнения для улучшения эмоционального состояния.
7. Woebot: Виртуальный терапевт для управления тревогой и депрессией.
8. BetterHelp: Онлайн-терапия (первые 7 дней бесплатно).
9. MoodMission: Маленькие задания для улучшения настроения.
10. Headspace: Медитации и дыхательные практики для снижения стресса.

Важное напоминание: В случае экстренной ситуации звоните 911.

свернуть