Um psicólogo pode ajudar no processo de emagrecimento. Existem técnicas específicas para o tratamento de transtornos alimentares, inclusive obesidade.
Tópicos deste vídeo:
Considerações iniciais da terapia:
1- Quer ficar magro ou quer emagrecer? Como está seu comprometimento à meta de emagrecer.
Aceita o esforço?
2- Quer emagrecer ou quer ser emagrecido?
3- Avalie o ganho secundário.
4- Aceita que existe um problema?
5- Opção gostoso x saudável. Porque o mais gostoso nem sempre é o mais saudável.
6- Conscientize-se do quanto e como voce está comendo hoje
7- Comer pode ser um vicio?
8- Fator Cognitivo: Pensamentos automáticos que impedem o emagrecimento.
Porque saímos da dieta?
É o pensamento que te faz sair da dieta.
Comer parece involuntário, mas não é.
Gatilhos
- Biológicos: vazio no estômago
- Ambientais: visão ou cheiro de alimentos, pessoas comendo
- Mentais: Pensamentos sobre comida (por exemplo sobre a proximidade da hora do almoço) lembrar-se dos alimentos saborosos que já experimentou (memória positiva), ou lembrar se situações onde passou fome ou privação(memória negativa).
- Emocionais: tensão, ansiedade, tristeza, solidão e outras negativas, mas também as positivas, como felicidade e excitação.
- Sociais: ser incentivado a comer ou estar com pessoas que estejam comendo.
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Marisa de Abreu Alves
Psicóloga CRP 06/29493-5
