بعد أن تعلموا هذه الفوائد الرائعة للبيض سترغبون في تناول أربع بيضات يوميًا أيضًا!
سأخبرك لماذا أتناول أربع بيضات في اليوم ولماذا يجب عليك القيام بذلك أيضًا.
يتم تحديد تغذية البيضة من خلال كيفية تربية الدجاج وما يتم تغذيته. أوصي بالحصول على بيض مرعى عضوي. يعد الحصول على بيضك من سوق المزارعين فكرة رائعة أو حتى تربية الدجاج الخاص بك للبيض.
من المهم ملاحظة أنني لا آكل البيض على الإفطار بل آكله على غداء متأخر فأنا لا أتناول الافطار أبدا. من المهم أيضًا تناول البيض كله وليس البياض فقط.
يمكن أن يؤدي تسخين البيضة إلى تدمير بعض الكاروتينات. لتعظيم تغذية البيض، من الرائع أن يتم سلقها أو الإفراط في تناولها. إذا كنت تحبهم مخلوطًا، فمن الأفضل كسرهم داخل المقلاة والسماح للبيض بالتحول إلى اللون الأبيض قبل خلطهم. أي يستحسن جعل الصفار مائل للسائل والبياض جيد الطبخ
إذا كنت شخصًا صغيرًا، فقد ترغب في تناول بيضة أو بيضتين يوميًا. إذا كنت شخصًا أكبر، فقد ترغب في تناول ثلاثة أو أربعة.
الفوائد الصحية للبيض:
• البيض مصدر كبير للبروتين
• البيض يحتوي على مادة الكولين
• البيض يحتوي على الليسيثين
• يحتوي البيض على فيتامين ك 2 وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين أ
• البيض غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية
• البيض غني بفيتامينات ب
• يحتوي البيض على معادن ومعادن
• البيض يحتوي على الكاروتينات

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
[ Ссылка ]
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

свернуть