Интервална тренировка, 15 интервала 50/10
50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражнението

1. Страничен напад на ДЕСЕН крак + ДЯСНО коляно нагоре и усукване към него.
2. Напад на ДЕСЕН крак + повдигане на ДЯСНО коляно и ЛЯВ лакът към него.
3. Напад на ДЕСЕН крак + ритник назад с ЛЯВ крак
4. Лицева опора/гмуркане
5. 5 пъти гребане от прав стеж - 1 път повдигане на гири встрани за рамо
6. 2 скока на един крак + срещуположен лакът
7. Страничен напад на ЛЯВ крак + ЛЯВО коляно нагоре и усукване към него
8. Напад на ЛЯВ крак + повдигане на ЛЯВО коляно и ДЕСЕН лакът към него
9. Напад на ЛЯВ + ритник назад с ДЕСЕН крак
10. От прав стоеж повдигане на ЛЯВ крак встрани + скок на ДЕСЕН крак
11. Като 10 другия крак
12. Странична дъска на ЛЯВА ръка повдигане на ДЕСЕН крак
13. Бокс сесия
14. Странична дъска на ДЯСНА ръка повдигане на ЛЯВ крак встрани
15. Лимбо клек + вътрешния крак към срещуположен лакът.

♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

свернуть