لاغری شکم در 14 روز / 30 دقیقه تمرین هوازی با توپ / تمرین در خانه
30 دقیقه به طور مستمر و هر روز تمرینات را در خانه انجام دهید تا چربی های شکم از بین برود . داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک زیادی به از بین بردن چربی های شکم می کند.
--------------------
زمانبندی:
00:00 گرم کردن بدن
03:00 تمرینات شکم با توپ { ابتدا پای راست و بعد پای چپ}
31:37 سرد کردن بدن
------------------
#لاغری_شکم #تمرین_هوازی #تمرین_در_خانه #مریم_الیاسی
-----
YouTube: [ Ссылка ]

[ Ссылка ]

You Tube : [ Ссылка ]

свернуть