Perdere peso con la dieta chetogenica
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Gli alimenti chetogenici aiutano a dimagrire in fretta e migliorano le condizioni di salute. Per giovare di tutti i benefici della dieta chetogenica bisogna consumare regolarmente questi alimenti.
1. Aglio
Uno spicchio d’aglio contiene solo 0,99 grammi di carboidrati. Contiene allicina, che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. È un’ottima fonte di vitamina B6, manganese, selenio e vitamina C.
2. Uova
Un uovo contiene meno di 1 grammo di carboidrati e meno di 6 grammi di proteine, che lo rende un alimento adatto a una dieta chetogenica. Il tuorlo fa molto bene perché è ricco di vitamine A, B9, B12, D, E, K e ferro.
3. Mandorle
Le mandorle sono alimenti chetogenici, perché 100 grammi di mandorle contengono solo 7 grammi di carboidrati. Donano una prolungata sensazione di sazietà, e mangiarne una piccola porzione aiuta a combattere l’appetito di metà mattina. Le mandorle forniscono vitamina E, rame e riboflavina che favoriscono la produzione di energia, magnesio e potassio che devono essere reintegrati in una dieta chetogenica. È meglio limitare le porzioni a circa 20 grammi al giorno per evitare aumenti incontrollati di glucosio.
4. Cioccolato fondente
Una porzione di 100 grammi di cioccolato fondente, contenente tra il 70% e l’85% di cacao fornendo al nostro corpo 11 grammi di fibre. Gli antiossidanti e le fibre presenti nel cioccolato fondente favorisocono la digestione. È ricco di manganese, rame, ferro e magnesio. Quando si acquista il cioccolato fondente bisogna accertarsi che non contenga zuccheri aggiunti.
5.Carne
Le carni non processate sono a basso contenuto di carboidrati e hanno vitamine del gruppo B, potassio, zinco, creatina, taurina e carnosina. È un’ottima fonte di selenio che ha funzione antiossidante. Per mantenere le sue proprietà di cibo chetogenico va cucinata con poco olio e con abbondanti verdure.
6. Olive
Un altro alimento chetogenico sono le olive perché contengono solo 0,2 grammi di carboidrati. Le olive forniscono vitamina E, ferro, rame e calcio, sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre il danno ossidativo nel corpo e combattono le infezioni causate dai batteri. Regolano il colesterolo e abbassano la pressione sanguigna.
7. Avocado
L’avocado ha solo 2 carboidrati per ogni 100 grammi di polpa. È ricco di grassi sani e sostanze nutritive. Contiene fibre, rame, acido folico e potassio, vitamina K, E, C e B.
Ricordatevi di accompagnare la dieta chetogenica a grandi quantità di acqua e verdura.
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Le informazioni contenute in questo video sono solamente a scopo informativo e non intendono sostituire il consulto da parte di un medico.
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