پنیر سویا نیز همانند شیر سویا منبع غنی پروتیین و ویتامین های گروه B است که برای گیاهخوارن جایگزین گوشت است.
توفو حاوی مقدار زیادی کلسیم هست که برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است .
مواد لازم: 👇
🍶شیر سویا یک لیتر
🍶سرکه یا آبلیمو یک استکان
🍶مخمر خشک مغذی دو قاشق
🍶نمک یک قاشق
🌸این توفو رو به مدت یک هفته داخل آب نمک میتونید در یخچال نگهداری کنید
🌸پنیر سویا (توفو) رو میتونید باهاش سوخاری درست کنید یا توی خورشت بجای گوشت یا به صورت کبابی توی فر یا تابه سرخ کرده استفاده کنید.
🔴با تفاله شیر سویا چیکار کنیم؟ 👇
🌸تفاله ای که از شیر سویا به دست میاد رو دور نریزید من به عنوان تست تفاله سویارو خشک کردم هر وقت خواستم با کمی آب ولم مخلوط کردم و در خورشتها جایگزین گوشت (قلقلی) درست کردم . حتی باهاش یه سس مایونز جذاب درست کردم که در پست کوتاه بعدی آموزشش رو میزارم . و قراره با این سس الویه درست کنم 😉
این شیر سویا خیلی ادامه دار شد😃جونم براتون بگه حتی پوره سویا رو داخل املت هم ازش استفاده کردم بسیار خوشمزه شد .👌
خلاصه که کلی کاربردیه دور نریزید😉
🔴شعار: پنیر توفو تنها یک پنیر نیست بلکه سلطان اکثر غذاهای گیاهیه 💯
___
در اینجا یک سری ویدئو های مربوط به پلی لیست، همین ویدئو قرار گرفته حتماً یه سر بزنید 👇✨
👈📁 پلی لیست: ( صبحانه )👇
[ Ссылка ]
______________
📌توفو عدس وگان یه پنیر جذاب✨👇
💠[ Ссылка ]
🔹 ویدیوهای مربوط بیشتر 🎬
📌 پنیر لوبیا سفید وگان یه توفو خوشمزه✨👇
💠[ Ссылка ]
طرز تهیه پنیر گیاهی و وگان با دال عدس ✨👇
💠[ Ссылка ]
______________
اینستاگرام ما ✨📍
[ Ссылка ]
برای اطلاعات بیشتر درباره سبک زندگی وگان ها حتماً به وبسایت ما سر بزنید 👇✨
💠[ Ссылка ]
